Практика 4: Как быть эмпатом в романтических, любовных отношениях

С самими типичными эмпатическими проблемами, эмпат сталкивается, когда находится в романтических отношениях с кем-либо.

В начале отношений может показаться, что быть эмпатом здорово. Ты все чувствуешь, все знаешь, ты словно часть чего-то, в чем тебе хорошо вместе с парой. Но становится неловко, когда перегружен эмоциями другого человека и своими эмоциями, а оторваться от человека уже не можешь, потому что влюблен. Тут то и начинается самое сложное и тяжелое для эмпата.

Самое ужасное в отношениях, это постоянно чувствовать другого человека, причем не отделяя его от себя. Вы настолько погрузились в «любовь», что свое я переплели с объектом любви. А вы личность, индивидуальная личность, а будучи в отношениях, в вас сразу помещается две эмоциональные «нестабильные» личности. В этом и проблема. Эмоции начинают переплетаться и путаться. И вы не осознаете, что надо бы их отделить.

Простой пример с едой. Алёна эмпат, Ваня обычный человек. Ваня обожает бананы. Алёна до знакомства с Ваней считала, что бананы – это что-то мерзкое и безвкусное, напоминающее сырую картошку. И тут Ваня при ней ест банан и она чувствует, какие бананы вкусные и вызывают приятные ощущения внутри нее. Она просто эмпатирует. Мозг запечатлел в сознании приятный момент с бананами, словно она всю жизнь обожала эти бананы, она уже не помнит, что они мерзкие. Тут она совершает покупки и видит бананы и хочет их купить, ведь они такие вкусные… Покупает побольше, чтобы насладиться в полной мере. Дома она не сдерживается и тут же берет банан, начинает есть. Но вкус, то у банана прежний. Ее чуть ли не тошнит. Она помнит, что он вкусный, но вот ее индивидуальная память помнит, что они на вкус полное «Г». Тут она понимает, что что-то не то. Дарит бананы Ване.

Но не все видят и замечают эту разницу между своими эмоциями и эмоциями партнера, которого они любят. Например, Ваня и Алена давно живут вместе. Приходит Ваня с работы, весь злой, подавленный, раздраженный. Алена, ходила, ходила, и понимает, что все ее достало, жизнь дерьмо, работа дерьмо, ничего ее не радует, все раздражает, она сама понять не может почему, ведь пять минут назад она была счастлива, а теперь она уже доходит до ручки веря в том, что ничего ее не радует. Она просто эмпатирует, не понимая того, что необходимо разделить свои эмоции и эмоции партнера. И помочь бы надо Ване с его проблемами, чем раздражаться не зная от чего.

Почему сложно разорвать эмоциональную связь с партнером?

На самом деле очень сложно разорвать эмоциональную связь с любимым, потому что позитивные моменты просто переполняют вас. Это словно наркотическая зависимость, даже, если бывает иногда плохо, вы все равно нуждаетесь в эмоциональном допинге, чтобы чувствовать все это, его или ее любовь постоянно. Сильные эмоции перегружают эмоции внутри вас. Были ли они хорошими или плохими, с любым случается перегруз – эмоциональное выгорание. Когда вы в полной мере уже испытали эмоциональный прилив, вас уже тошнит от объекта, который вызывает всю эту бурю эмоций (ощущение, как будто вы переели что-то вкусного, что так любите). Вот почему необходимо отдыхать от эмоций. Даже, если вам кажется, что вы не можете отпустить любимого, все равно надо отдыхать и от него, а то однажды вы будете его ненавидеть за все эмоциональные моменты. Человек, который не отдыхает, становится нервным и раздраженным, его ничего не радует, даже любимый, который был когда-то всем.

Эмоциональный отдых для эмпата!

Вы обязательно должны отдыхать от эмоций, особенно эмоций партнера. Убедитесь в том, что в ваших отношениях достаточно времени, когда вы можете не эмпатировать партнера (не скучать, не думать о нем, что с ним, где он там, чем занимается и с кем). Отдыхайте! Это лучший способ зарядиться энергий и успокоить ваши чувства. Его нет, вы о нем забыли. Вот придет, всего просканируете.

Интерпретация эмоций для эмпата

Многие эмпаты считают, что их наградили даром, чувствовать других. Если они могут это, значит этим надо пользоваться постоянно. Многие люди испытывают сложные эмоции, можно сказать проблемные эмоции, когда чем-то недовольны или злы. Эмпаты губки, им все равно, что впитывать, но это сводит их с ума, пожирает изнутри. Зачем вам отношения, где вы вдвоем злитесь, один на боса, другая не понятно на кого (просто за компанию)? А можно было, отстраниться от эмоций партнера и помочь партнеру забыть неприятность с боссом и подарить партнеру новые приятные чувства. Чем не вариант пользоваться своим даром для позитивного настроя?

Предлагаю вашему вниманию технику – управлениями своими эмоциями, когда вы в романтических отношениях.

Техника: Быть эмпатом в романтических, любовных отношениях

Техника поможет вам держать ваше эмоциональное пространство свободным от внешних воздействий.

1) Перед тем, как начать разговор с вашим партнером, воспользоваться моментом, чтобы закрыть глаза и представьте себе пузырь вокруг вас, около вашего тела. Это ваше личное пространство. В этом пространстве текут только ваши эмоции.

2) А теперь представьте такой же пузырь вокруг вашего партнера. Это его личное пространство (ага вы оба в шариках, неправда ли мило и забавно).

3) Во время ссоры или переговоров, убедитесь, что вы не сидите слишком близко к вашему партнеру. Оставьте достаточно физического пространства между двумя из вас, это позволит вам сохранить ваше личное пространство.

4) Если вы начинаете чувствовать себя спутано (словно мысли запутались) или перегружены, на минуту остановитесь, и создайте вокруг себя пузырь. Уф, вы наверняка почувствуете себя лучше! Если с пузырями у вас проблемы, вспомните технику своего «Я», которую мы проходили в первой практике.

Это была «Программа управления эмпатическими способностями», которая с помощью 7 практических занятий позволяет контролировать эмоциональное поле.