Практика 3: Быть эмпатом с семьей и друзьями

Можно было воспользоваться Практикой 2, так как это тоже своего рода толпа, но, тем не менее, это не чужие люди, от которых стоит закрываться. Дело в том, что с близкими, друзьями, семьей эмпат сильнее эмпатирует. Он словно создает невидимое поле и включает свой радар, который всегда работает и сканирует пространство. Этот радар сканирует эмоциональное поле близкого человека и следит, чтобы все было хорошо. Словно защищает. И, когда что-то случается, эмпат тут же реагирует, потому что его радар, что-то уловил плохое.

Не все эмпаты создают такую прочную связь. Для такой связи, необходимо, чтобы человек был очень близкий, дорогой, о ком он бы беспокоился в первую очередь. Это чаще всего любимый, дорогой сердцу человек или ребенок, родители. От такого человека сразу не отдалишься, даже если он причиняет боль или грустит, что тут же влияет на эмоциональное поле.

Не редко из-за этого эмпаты попадают в беду, потому что не готовы, не могут или не хотят временно отключить эту связь. Даже, если никто не просит помощи, радар эмпата сигналит так, что вот-вот взорвется. И эмпат тут же спешит на помощь, он не может иначе, ему тоже плохо. А его на другой стороне собственно и никто не ждет. Не все люди нуждаются в помощи. Некоторым людям необходимо просто это пережить, даже вашим детям, родителям, родственникам, близким. Пережить свои собственные проблемы, потрясения. Даже сильные эмпаты, умеющие контролировать свою эмпатию сдаются, когда речь заходит о такой сильной связи.

Но иногда может работать все наоборот, когда члены семьи злоупотребляют эмпатом. Радар настраивается так, что давит все эмоции, которые бы исходили от волны агрессии, все, что вызывает негатив. Со временем, происходит своего рода привыкание на стимул, и радар реагирует автоматически, блокирует все эмоции. С одной стороны эмпат бы хотел обратить внимание на чувства близкого человека, но эти чувства вызывают хаос у эмпата, и он их подавляет.

Речь в этой статье пойдет о том, что с этим делать. И стоит ли что-то менять.

Итак, практика 3

Техника — Когда возникает сильное желание помочь

Когда эмпат чувствует, что кому-то плохо, близкому человеку плохо, человеку к которому эмпат не безразличен. Все внутри словно взывает к тому, что надо помочь. Словно появляется какой-то сигнал, который не можешь игнорировать. Это порой очень изматывает, приводит к внутреннему конфликту и иногда к бессилию. В конце концов, эмпат не можете помочь кому-то, когда никто не просил о помощи. И становится запертым в собственной клетке раздирающей боли, потому ничего сделать не может.

Предлагаю вам отличное упражнение, которое может вам помочь с этим справиться:

1. Сожмите в кулак вашу доминирующую руку.
2. В этом кулаке, представьте, что вы держите ваше желание помочь, тому, кого любите, близкому человеку, другу….
3. Сделайте глубокий вдох и медленно открывайте ваш кулак, очень широко, выпуская все это напряжение.
4. Чтобы закрепить это в вашем сознании, скажите себе: «Я освобождаюсь. Никакого контроля над этим человеком. Его (её) счастье в его (её) руках». Следующий раз, когда вы будете чувствовать себя плохо или разбитым вокруг близких вам людей, просто соберите это чувство в кулак и отпустите все. Это легко можно сделать незаметно под столом или в ванной комнате.

Чувствовать себя в безопасности

Не стоит пугаться вещей, которые причиняют нам боль, это нормально обращать внимание на это. Но часто эмпаты не могут остаться к этому равнодушными и начинают подавлять свои эмоции, особенно, если кто-то критикует или находится в гневе. Иногда это может пойти против эмпатов, когда включается радар «гиперосведомленности», тогда эмпат начинает все время искать отрицательные эмоции. Включается своего рода чувство безопасности и эмпат начинает давить эти эмоции. Нередко это влияет на характер эмпата.

Иногда чувство безопасности становится таким сильным, что эмпат не в силах этому противиться. Это чувство не контролируется уже внешними обстоятельствами жизни (то есть человек, который вызывает агрессию уже может быть в хорошем духе, но эмпат все равно будет общаться с защитой и ждать этого отрицательного момента, словно ждет подвоха), это ощущение уже живет внутри собственной психики. То есть происходит саморазрушение изнутри. Не доводите себя до такого состояния! Если вы чувствуете себя в безопасности, даже, тогда, когда не сердитесь или кто-то не сердится, вы находитесь на стадии саморазрушения.

Некоторые эмпаты для этого советуют использовать технику EFT (эмоциональная техника свободы). Эту технику вы можете скачать на рутрекере. Она поможет вам освободиться от старых негативных моделей мышления и обрести новые – положительные.

Это была «Программа управления эмпатическими способностями», которая с помощью 7 практических занятий позволяет контролировать эмоциональное поле.